최적의 퍼포먼스를 위한 영양 타이밍

# 최적의 퍼포먼스를 위한 영양 타이밍 영양 타이밍은 운동 수행 능력과 회복에 직접적인 영향을 미칩니다. ## 운동 전 (Pre-Workout) 운동 2-3시간 전에 복합 탄수화물과 단백질을 섭취합니다. ## 운동 중 (Intra-Workout) 1시간 이상의 운동 시 탄수화물 보충이 필요할 수 있습니다. ## 운동 후 (Post-Workout) 운동 후 30분 이내에 빠른 탄수화물과 단백질을 섭취하여 회복을 촉진합니다.